Crossfit Original Addicts
- Alexane
- 29 janv. 2017
- 1 min de lecture
Séance d'essai à Crossfit Original Addicts au top !!
Le crossfit est vraiment une discipline à part qui vous permet de travailler autant le cardio, la renfo, la gym, la souplesse, et bien plus encore !
Cette fois la séance se déroulait comme suit :
Cash in : Hollow hold 30 sec/30 sec x10
WOD AMRAP (As Many Round As Possible) en 15 min :
- 5 HSPU (Hand Stand Push Ups = pompes en poirier, ou alors juste des pompes normales pour les débutants)
- 10 T2B (Accroché les mains aux anneaux, on vient toucher les mains avec les pieds, ou alors les aisselles avec les genoux pour les débutants) ça fait bosser le cardio, les abdos, les épaules, exercice vraiment complet !
- 15 KB Swing (avec un Kettlebell, on choisit le poids, on envoie le KB de bas en haut, au dessus de la tête, très cardio et force, petit squat pour la poussée avec les hanches)
Cash out : Chest to wall hand stand hold 30 sec/30 sec x10 (on se met en poirier contre le mur et on tient 30 sec)
Alors allez tester le crossfit et si vous avez l'occasion, passez à Crossfit Original Addict, séance d'essai gratuite !