Corde à sauter : travail Double Unders

Le Double Under, un mouvement difficile à réaliser avec la corde à sauter...

Tout d'abord, s'entrainer sans corde à faire juste des sauts.

Ensuite, prenez la corde et faites des sauts simples (Single Under).

Puis, reposez votre corde et entrainez vous à faire des doubles sauts : pour qu'un double saut soit compté, il faut taper 2 fois sur les cuisses pendant le saut.

Une fois cette technique bien maîtrisée, reprenez votre corde et essayez de passer un double saut.

Le but étant de pouvoir, par la suite, les enchainer !

Ce mouvement des très cardio mais permet de travailler les jambes, les fessiers, les abdos et les bras (beaucoup de muscles du corps en fait !), vous devez être constamment gainé pour réussir cet exercice !

Au travail ! Merci le crossfit ;)