Débuter l'automne

Dans ce nouvel article, vous trouverez quelques conseils bien-être et ayurvédiques pour démarrer l'automne.

L’automne est déjà bien installé, mais j'espère vous accompagner au mieux à préparer de nouvelles habitudes pour bien appréhender la saison et le passage à l’hiver.

Nous en avions parlé dans un précédent article, les doshas vous accompagneront en Ayurvéda tout au long de l'année, selon les saisons. Pour l'automne, le dosha Vāta est prédominant. Il est associé au mouvement (Air et Espace) a des effets sur notre corps, notre moral et nos émotions. Dans cette nouvelle saison, le bien-être est capital, nous sommes parfois plus anxieux, stressés, nerveux… Pour tempérer ce dosha, nous allons travailler sur une bonne alimentation et une routine qui nous fait du bien.

Adapter son alimentation :

Privilégions les légumes de saison comme la citrouille, potiron, panais, poireau, pomme de terre, betterave… Vous pouvez en faire des soupes, des purées, des veloutés, ou alors les manger en gratin, au four, avec des épices.

Idée de recette salée :

- Potiron

- Panais

- Patate douce

Couper en dés et faire bouillir à l'eau, avec épices. En faire une purée ou une soupe en ajoutant de l'eau et de la crème de soja par exemple. Déguster bien chaud avec des toasts de pain grillés.

Idée de recette sucrée :

- Fromage blanc ou yaourt nature / soja

- Poire

- Potiron en fine tranches rôti

- Granola

Mettez le yaourt dans le fond d'un bol, ajoutez les tranches de poire et de potiron, parsemez de granola (les garnitures tièdes c'est encore meilleur ! )

Et dégustez !

Routine Bien-être : Quelques idées pour vous mettre au chaud chez vous et en profiter !

1. Lire un bon livre dans le canapé, au chaud sous un plaid, devant le feu de cheminé/poêle à bois, avec un fond musical qui vous apaise.

2. Pratiquer l’auto-massage : Pour se réchauffer, pour hydrater la peau et pour favoriser la circulation du sang. Vous pouvez réchauffer un peu d’huile.

3. Renforcer ses défenses immunitaires à l'aide de compléments alimentaires, l’aromathérapie et la phytothérapie par exemple.

4. Se créer un rituel Yoga et/ou méditation pour amener de la sérénité à votre corps et votre esprit, dans un espace dédié avec une dose de bien-être comme la diffusion d'huiles essentielles, une bougie parfumée, votre bol chantant...

5. Bien dormir : en cette période, nous avons plus que besoin de récupérer, donc il est important de se fixer des heures pour dormir suffisamment. Cette notion varie d'une personne à l'autre mais on dit généralement qu'il est bon d'avoir 8h de sommeil, calculez-le en fonction de votre réveil du matin (réveil à 7h, je me couche à 23h maximum par exemple).

Bonne pratique de l'automne à tous !