Renforcer ses défenses immunitaires

Comment le yoga peut-il nous aider à renforcer nos défenses immunitaires ?

C'est ce que l'on va voir dans cet article, quelles pratiques liées au yoga vous pouvez intégrer à votre quotidien, surtout en cette période où le froid arrive et où le virus nous demande de l'énergie.

Comme vous le savez surement, le stress fait chuter nos défenses immunitaires. Vous n'êtes pas forcément maître de votre stress puisqu'il provient d'événements externes, mais vous pouvez participer à le gérer et le diminuer pour vous sentir mieux.

Voici quelques méthodes pour réduire votre stress et ainsi participer à la bonne gestion de vos défenses immunitaires :

• Faire bouger votre corps : par le sport, le yoga... Nous sommes conçus pour bouger ! L’exercice physique en général active notre métabolisme.

• Utiliser nos Kriyas pour nettoyer en interne : il existe plusieurs kriyas utilisés en ayurvéda pour se nettoyer comme Sutra neti et Jala neti (pour le netttoyage du nez), Uddhiyana Bandha et Nauli (nettoyage interne des abdominaux, intestins et foie).

• Pratiquer le yoga pour renforcer votre organisme face aux agressions externes : avec notamment les torsions et inversions, vous renforcez votre système immunitaire en profondeur.

• Pranayamas : pratiquer les exercices de respiration que vous trouverez souvent durant vos séances de yoga, pour apaiser votre esprit, réduire votre stress, et ainsi reprendre plaisir à respirer.

• Méditation : Elle aide à prendre du recul, à conserver sa faculté de raisonner, aide à réduire l'excès de stress, pour le maintien d’un bon système immunitaire et contre l’insomnie également.

• Rester en contact avec la nature autant que possible : comme on le disait plus haut, notre corps est fait pour bouger, mais aussi pour être à l'extérieur, profiter de l'air pur que nous apporte la nature, la connexion avec elle est primordiale pour l'équilibre. Méditer en pleine nature est extrêmement bon pour votre mental, utilisons les forces de la nature.

• Une bonne alimentation : j'aborde déjà ce sujet dans le précédent article de blog La Nutrition selon l'Ayurvéda mais ne négligez pas votre alimentation pour vous sentir bien dans votre organisme. Sur mon compte Instagram, j'essaie de vous proposer régulièrement des recettes saines et faciles à préparer, on se régale et on se fait du bien ! Retrouver les recettes ici